Postur yang tegap dan proporsional tak cuma membuat tubuh nampak lebih baik, namun juga baik untuk kesehatan. Anda sanggup lakukan sejumlah cara untuk memperbaiki postur tubuh sehingga jadi lebih tegap dan proporsional.
Bentuk tubuh dan perawakan yang tepat mengimbuhkan banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai berasal dari menjaga kesegaran otot dan tulang, menghambat cedera, memudahkan proses pernapasan, sampai memperlancar pencernaan.
1. Jangan membungkuk
Hindari membungkukkan badan di dalam berbagai aktivitas. Baik selagi sedang berjalan, berdiri, maupun duduk. Membungkuk memberikan tekanan lebih pada tulang, otot, dan sendi.
Membungkuk di dalam jangka selagi yang lama termasuk berisiko mengakibatkan kerusakan organ di di dalam tubuh, layaknya mempersulit kerja paru-paru dan usus agar berisiko mengganggu pernapasan dan pencernaan.
2. Tegakkan badan
Alih-alih membungkukkan badan, senantiasa upayakan tubuh berdiri tegak lurus. Meluruskan badan termasuk sanggup memberikan pengaruh tubuh tampak lebih ramping. Selalu ingat untuk meluruskan tubuh selagi sedang berdiri dan berjalan.
Begitu pula dikala duduk selagi bekerja. Upayakan mata memandang sejajar bersama layar komputer untuk merawat badan senantiasa lurus.
3. Hindari tidur di meja
Meski kantuk sering melanda pas bekerja atau belajar, jangan biarkan tubuh tertidur di meja. Carilah tempat untuk bersandar atau tidur telentang. Tidur bersama dengan melipat tubuh dapat membuat postur tubuh semakin buruk.
4. Meregangkan leher
Di jaman telpon pandai ini, leher seringkali menunduk menyaksikan telpon amat lama. Posisi ini berisiko membuat leher tegang dan postur tubuh tidak tegap. Oleh gara-gara itu, rutinlah lakukan peregangan leher untuk merilekskan otot. Hindari pula merunduk amat lama.
5. Perbaiki posisi pas menyetir
Posisi duduk pas menyetir sanggup mempengaruhi postur tubuh. Dikutip berasal dari Web Md, posisi menyetir yang baik adalah duduk tegak lurus, tidak mengunci kaki, menekuk lutut sehingga mirip tinggi bersama dengan pinggul.
Lakukan pula peregangan sesudah menyetir dalam pas yang lama.
6. Hindari sepatu hak
Hindari memanfaatkan sepatu hak dalam jangka pas yang lama. Sepatu hak tinggi mendorong pangkat tulang belakang ke depan sehingga membuat punggung melengkung. Posisi ini mengimbuhkan tekanan terhadap saraf yang sanggup membuat sakit punggung dan juga mengakibatkan kerusakan postur tubuh.
7. Tidur di alas keras
Untuk memperbaiki postur tubuh, coba untuk tidur terlentang di alas yang keras layaknya di lantai. Tidur berbaring sanggup meluruskan tulang dan postur tubuh.
“Dengan alas yang keras maka memaksa tulang belakang berada dalam yang posisi yang lurus. Kalau tidak keras, tulang tidak beristirahat,” kata dokter spesialis bedah ortopedi dan traumatologi Muki Partono dalam webinar RS Pondok Indah Group, beberapa pas lalu.
8. Olahraga
Rutin berolahraga sanggup membentuk postur tubuh tegap dan proporsional. Pilihlah olahraga yang memperkuat tulang belakang layaknya yoga, tai chi, dan pilates.
9. Periksa masalah Anda
Anda kemungkinan jelas apakah Anda bungkuk atau tidak. Jika tidak yakin, cara simpel untuk mengenalinya adalah bersama dengan tempatkan bagian belakang kepala Anda ke dinding.
Pindahkan kaki Anda 6 inci berasal dari alas tiang. Biarkan tubuh Anda tetap menyentuh dinding. Punggung bawah dan leher Anda https://www.roastytoastyni.com/ kudu berjarak kira-kira 2 inci. Jika ragu Anda bungkuk atau tidak, segera tanyakan soal ini ke dokter.
Umumnya, postur tubuh dapat membaik dan jadi tegap dan proporsional pas telah merubah sejumlah normalitas tidak baik yang mengakibatkan kerusakan postur tubuh. Jika postur tubuh Anda tidak membaik sesudah merubah jenis hidup, konsultasikan terhadap dokter untuk jelas penyebabnya dan mendapatkan diagnosis yang tepat.
Baca Juga : Tips Kesehatan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh