Dikenal sebagai mantan Puteri Indonesia Lingkungan dan istri dari penyanyi terkenal Judika, Duma Riris kerap mencuri perhatian karena penampilannya yang tetap bugar, anggun, dan segar meski sudah menjadi ibu dua anak. Di balik kesibukannya sebagai ibu rumah tangga dan publik figur, ia tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan gaya hidup yang seimbang. Mau tahu rahasia kebugaran Duma? Simak tips-tips berikut yang bisa kamu tiru!
1. Prioritaskan Olahraga Ringan Tapi Konsisten
Bagi Duma, menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci utama kebugaran. Ia sering membagikan rutinitas olahraga di rumah, mulai dari yoga, jalan kaki, hingga latihan tubuh ringan. Meskipun tidak selalu pergi ke gym, Duma percaya bahwa olahraga tidak harus berat, yang penting rutin. Ia meluangkan waktu setidaknya 3–4 kali seminggu untuk bergerak agar tubuh tetap bertenaga dan lentur.
2. Makan Sehat Tanpa Menyiksa
Duma bukan tipe orang yang mengikuti diet ekstrem. Ia lebih memilih slot bonus new member menerapkan pola makan seimbang, dengan porsi cukup dan gizi yang lengkap. Menu hariannya biasanya berisi sayur hijau, buah segar, protein seperti ikan dan ayam tanpa kulit, serta karbohidrat kompleks. Ia juga menghindari makanan cepat saji dan gorengan berlebih. Baginya, makan sehat itu bukan menyiksa, tapi bentuk sayang pada tubuh sendiri.
3. Cukup Tidur = Energi Maksimal
Meski aktivitas padat, Duma tetap menjaga waktu istirahatnya. Ia memahami bahwa tidur cukup adalah pondasi utama kesehatan tubuh dan mental. Minimal 7 jam sehari adalah targetnya, agar tubuh punya waktu untuk memulihkan diri dan kulit pun tetap tampak segar.
4. Kesehatan Mental Juga Penting
Selain fisik, Duma juga menjaga kesehatan batin. Ia mengisi waktu dengan hal-hal yang positif, seperti membaca buku, menghabiskan waktu dengan anak-anak, hingga menjalani aktivitas spiritual. Ia percaya bahwa pikiran yang tenang akan berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan.
Duma Riris membuktikan bahwa menjadi ibu sekaligus tetap sehat dan menawan bukan hal yang mustahil. Dengan langkah-langkah sederhana—olahraga rutin, makan sehat, istirahat cukup, dan menjaga pikiran tetap positif—kita pun bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan bahagia. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang, karena tubuh sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan!
Baca Juga : Tips Kebugaran ala Ariel Tatum: Rahasia Tubuh Sehat dan Bugar