Olahraga di gym menjadi pilihan karena berbagai alasan, mulai dari jarak yang dekat dengan rumah hingga alat-alatnya yang cukup lengkap. Ragam olahraga pun bisa dilakukan di gym, mulai dari angkat beban, senam hingga aerobik.
Target olahraga adalah memiliki tubuh yang sehat dan bugar, dengan bonus bentuk tubuh yang ideal. Namun target-target ini akan sulit dicapai jika Anda masih melakukan 4 kesalahan ini.
Pakar fitness terkemuka Jennifer Cohen mengatakan setidaknya ada 4 kesalahan yang bisa membuat manfaat olahraga di gym menjadi tidak maksimal. Dikutip dari CNN, berikut daftarnya:
1. Fokus ke gadget
Lollygagging adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kesibukan Anda dengan gadget. Terlalu fokus pada gadget untuk membalas pesan atau mengecek email bisa membuat Anda tidak fokus olahraga, yang tidak hanya meningkatkan risiko cedera, juga mengalihkan perhatian Anda.
2. Konsumsi minuman berenergi
Minuman berenergi memang bisa membuat tubuh jadi lebih bersemangat, tapi dengan link https://wowbudgethotel.com/special-offers/ kandungan gula dan kalori, tubuh Anda justru makin mudah lelah. Maka dari itu akan lebih baik jika mengganti minuman berenergi dengan air putih. 45 Menit sebelum nge-gym, Anda juga bisa mencomot snack sehat dan mengenyangkan misalnya roti panggang dengan mentega almond.
3. Hanya melakukan satu latihan
Hanya melakukan satu latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda akan terbiasa dan bobot latihan jadi lebih mudah. Sehingga, tubuh hanya akan menggunakan setengah energinya untuk menyelesaikan latihan tersebut. Maka dari itu, kelabui tubuh dengan mencampur berbagai gerakan berbeda setiap sesi sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.
4. Tak latih kekuatan
Olahraga kardio dengan treadmill atau sepeda statis memang bisa membakar kalori secara cepat. Namun ingat, tubuh yang sehat adalah tubuh dengan massa otot yang sesuai dengan tinggi badan. Karena itu ketika nge-gym, jangan hanya latihan kardio saja namun lakukan juga latihan angkat beban untuk membangun otot.
Ingin Menaikkan Berat Badan? Gunakan 7 Alat Gym Ini dan Rasakan Perubahan Luar Biasa!
Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Ingin Menaikkan Berat Badan? Gunakan 7 Alat Gym Ini dan Rasakan Perubahan Luar Biasa!
Mungkin Anda merasa sulit untuk mendapatkan berat badan yang ideal atau ingin membentuk tubuh yang lebih bugar dan berotot.
Menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan, tetapi dengan menggunakan alat gym yang tepat, Anda dapat merasakan perubahan luar biasa.
Dalam artikel ini, kami akan membahas mengapa menaikkan berat badan penting, dasar-dasar untuk mencapainya, manfaat menggunakan alat gym, serta 7 alat gym yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Mengapa Menaikkan Berat Badan Penting?
Bagi beberapa orang, menaikkan berat badan adalah tujuan yang sulit dicapai.
Namun, penting untuk diingat bahwa berat badan yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Menaikkan berat badan dengan cara yang tepat dapat membantu meningkatkan massa otot, meningkatkan kekuatan, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Baca Juga : Menjaga Kebugaran: Tips Ala Maria Vania yang Bisa Kamu Coba